كلنا بنحلم ببطن مسطحة، بدون كرش.. لكن دهون البطن هي الأصعب في التعامل معاها والتخلص منها، رغم ممارسة الرياضة أو نظام غذائي، ومع ذلك لا تظهر نتائج ملحوظة على منطقة البطن، واليوم هانعرفك على الأطعمة التي تسبب الكرش لكي تتجنبيها وتوصلي للبطن المسطحة اللي بتحلمي بيها.
لا للبان
عند مضغ اللبان، المخ والبطن بتوصلهم أشارات بأن وجبة داخلة للجسم, فيزيد أنتاج حمض المعدة، ونتيجة ده الشعور بالجوع.. والأكل ثم الكرش!
لا للملح الكتير
يجب تناول السكر والملح بكميات صغيرة، خصوصا في حالات أرتفاع ضغط الدم، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مضره بالصحة، وبتحتفظ السوائل اللي بتمنعك من فقدان الدهون في البطن بشكل فعال.
لا للوجبات السريعة
الوجبات السريعة تحتوي على كمية عالية جدا من السعرات الحرارية، وتسبب مشاكل صحية مختلفة مش بس زيادة الوزن.
لا للمايونيز
المايونيز بيحتوي على نسبة 80% على الأقل من الدهون، والأفضل إستبداله بصوص الطماطم الطبيعي أو بالخضروات المهروسة.
لا للبطاطس المحمرة
البطاطس المحمرة من الأطعمة المقلية، مثل السفنجة تمتص كل الدهون المشبعة، التي تزيد الوزن، وتؤثر على وظائف المخ وتسبب عدم التفكير بذهن صافي.
لا للأيس كريم
الأيس كريم من الممنوعات، لأنه من الأطعمة الغنية بالسكر التي تتحول لدهون في البطن، وهي اكتر الدهون المضره في الجسم.
لا للأطعمة التي تسبب إنتفاخ
حتى أكتر الاشخاص نحافة ممكن يكون ليهم كرش بسبب الأطعمة اللي بتسبب غازات معوية أو اضطراب في المعدة وأنتفاخات زي البقوليات، البصل، الثوم، الخضروات التي تحتوي على كبريت مثل البروكلي، القرنبيط، الكرنب، والفجل
لا للمنتجات الخالية من السكر
الأطعمة التي تحتوي على بدائل للسكر فعالة ومفيدة فقط للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر، لكن المنتجات الخالية من السكر ما زالت مشكلة وتساهم في حجم البطن بشكل كبير.